Posted on

Røykfri 2018!

Røykfri! er en kort og ukomplisert bok som tar for seg de viktigste aspektene ved røykeslutt. Å slutte å røyke er vanskelig, men vi har gjennom kurs erfart at prosessen er lik for alle og derfor kan vi gjøre det enklere for deg ved å fortelle hva som skjer når og hvorfor. Boka tar også for seg målsetting og stressmestring og hjelp til å få kontroll hele veien. Det er ingen utgifter til noe, så du trenger bare boka.
Det er viktig at du leser boka minst en gang før du starter prosessen som skal lede deg til en røykfri identitet, fordi du skal sette deg mål og du skal lage noen oversikter over spørsmål og problemstillinger som vil dukke opp etter hvert. Vi anbefaler deg å bruke litt tid på å lese godt igjennom så du er godt forberedt til dagen kommer. Begynn når du vil, men alltid på en mandag!

Posted on

Røykfri 2018?

Røykfri!
Har du planer om å slutte å røyke til nyttår? Da er det lurt å begynne å sette seg inn i mulighetene. Vi anbefaler ingen å slutte så tett opp til jul, men med boka vår kan du være klar når året starter. Det er lurt å lese boka noen ganger før du begynner, og du finner den på
https://ebok.no/forfatter/lynne-maagerud/
Posted on

Røykfri! Online røykesluttkurs 2018

Online røykeslutt er igang! Ta kontakt hvis du vil melde deg på og få jobben unnagjort en gang for alle.
Vi har startet et online røykesluttkurs for deg som vil slutte å røyke, men som helst vil slippe å møte opp et sted.
Er du lei av å røyke? Har du lyst til å slutte uten å helt vite hvordan du skal gripe det an? Føler du for litt veiledning underveis?
De aller fleste vil slutte, men det er ikke alltid så enkelt. Nikotin er et kraftig avhengighetsskapende sentralstimulerende middel som får kroppen til å reagere på en måte som gjør at det faktisk ikke bare er å stumpe røyken og satse på at det bare er å la være å røyke igjen. Det er en enkel sak å slutte, men ikke så lett å fortsette å holde opp. Det er lettere hvis du er klar over i forkant hva som kommer til å skje og når. Mange synes det er flaut å ikke kunne klare dette alene, men det er faktisk enklere med hjelp. Det er tull og tøys å kaste bort tid og energi om og om igjen i stedet for å få det gjort en gang for alle.
Kurset går over ca. 6 måneder. Alt på mail og uten å forstyrre en hektisk hverdag ved et fysisk oppmøte. Det kommer tett med kursbrev i starten, men etter hvert vil det bli lengre mellom dem. Innimellom slagene er det tilbakemelding til kursleder på mail. Selvfølgelig frivillig. Vi setter opp en gruppe her på Facebook, hvor det er mulig å hente støtte hos oss og andre deltakere. Det er en lukket gruppe for bare kursdeltakere.
Vi starter med en introduksjon som sendes ut en uke før start. Den inneholder en kontrakt og betalingsinformasjon. Når det er på plass, sender vi deg en pakke med skjema og spørsmål som skal fylles ut i fred og ro hjemme. Disse er kun til deg, men er viktig for målsetting og innsikt i egne forutsetninger. Du må ha klart for deg hvorfor du røyker og hvorfor du vil slutte, og det er spørsmål som gjør at du må gå ordentlig inn i ditt eget hode slik at du får god innsikt i deg selv. Det kommer også hjelp til stressmestring hvis det kommer tunge tider. Vi skal snakke mye om motivasjon og positiv tankegang, noe som er absolutt avgjørende for resultatet.
Vi skal igjennom flere faser og etapper det er viktige å få jobbet seg godt igjennom, og som er enklere å forholde seg til når man vet hva som skjer og når det skjer. Siden en røykeslutt vil innebære en kraftig omveltning i både det fysiske og det mentale, er det selvfølgelig lettere hvis man er forberedt. Hos oss vil du alltid ligge i forkant fordi det er et mønster i prosessen som er felles for alle. Selv om alle har sin individuelle måte å takle ting på, kan vi forberede deg på dette så du kan ta det på strak arm.
Vår kunnskap om hva som skjer under en røykeslutt, springer ut fra personlig erfaring og fra år med kurs i kurslokale.
Noen av kursets tema vil være
Innlæring og avlæring
Kritiske punkter du møter på veien
Konsentrasjon og humør
Identitet og veien fra røyker til eksrøyker
Målsetting, fokus og positiv tankegang
Nye måter å takle stress på
Hva gjør nikotin med helsa di og hva skjer når du slutter
Hva med røykelyst i fremtiden?
Vektregulering. Hvordan kan vi unngå å legge for mye på oss. Dette er et viktig punkt for de aller fleste, selv om du skal gå opp veldig mye før det blir like skadelig som å røyke.
Du får all informasjon i forkant med skjema og timeplaner. Dette gjør at du kan følge med på hva som skjer fra dag 1. Kurset vil som sagt gå over 6 måneder og det er en egen lukket gruppe her hvor dere kan møtes og gi og få gode råd, både fra meg og hverandre.
Ta kontakt for påmelding, pris og betalingsinformasjon nå, så er du snart i gang! Unn deg selv et røykfritt liv.

Posted on

Røykfri 2018? Det nærmer seg!

Røykfri!
Et lettere, sunnere og mer behagelig liv i 2018?  Det nærmer seg med raske steg. Uansett hva det sies, er nyttår den perfekte tiden å starte på. Sjekk ut våre bøker og hiv deg uti. Vi har tro på at det skal være enkelt og behagelig, og har gjort det mulig i våre bøker. Det være seg å slutte å røyke, gå ned i vekt eller finne en bedre måte og tenke på, du finner hjelpen på:
https://ebok.no/forfatter/lynne-maagerud/
Posted on

Røykfri!

Røykfri! Nå igang! Nå er det like før vi starter vårt første Ekurs, et online røykesluttkurs for deg som vil slutte å røyke, men som helst vil slippe å møte opp et sted.
Er du lei av å røyke? Har du lyst til å slutte uten å helt vite hvordan du skal gripe det an? Føler du for litt veiledning underveis?
De aller fleste vil slutte, men det er ikke alltid så enkelt. Nikotin er et kraftig avhengighetsskapende sentralstimulerende middel som får kroppen til å reagere på en måte som gjør at det faktisk ikke bare er å stumpe røyken og satse på at det bare er å la være å røyke igjen. Det er en enkel sak å slutte, men ikke så lett å fortsette å holde opp. Det er lettere hvis du er klar over i forkant hva som kommer til å skje og når. Mange synes det er flaut å ikke kunne klare dette alene, men det er faktisk enklere med hjelp. Det er tull og tøys å kaste bort tid og energi om og om igjen i stedet for å få det gjort en gang for alle.
Kurset går over ca. 6 måneder. Alt på mail og uten å forstyrre en hektisk hverdag ved et fysisk oppmøte. Det kommer tett med kursbrev i starten, men etter hvert vil det bli lengre mellom dem. Innimellom slagene er det tilbakemelding til kursleder på mail. Selvfølgelig frivillig. Vi setter opp en gruppe her på Facebook, hvor det er mulig å hente støtte hos oss og andre deltakere. Det er en lukket gruppe for bare kursdeltakere.
Vi starter med en introduksjon som sendes ut en uke før start. Den inneholder en pakke med skjema og spørsmål som skal fylles ut i fred og ro hjemme. Disse er kun til deg, men er viktig for målsetting og innsikt i egne forutsetninger. Du må ha klart for deg hvorfor du røyker og hvorfor du vil slutte, og det er spørsmål som gjør at du må gå ordentlig inn i ditt eget hode slik at du får god innsikt i deg selv. Det kommer også hjelp til stressmestring hvis det kommer tunge tider. Vi skal snakke mye om motivasjon og positiv tankegang, noe som er absolutt avgjørende for resultatet.
Vi skal igjennom flere faser og etapper det er viktige å få jobbet seg godt igjennom, og som er enklere å forholde seg til når man vet hva som skjer og når det skjer. Siden en røykeslutt vil innebære en kraftig omveltning i både det fysiske og det mentale, er det selvfølgelig lettere hvis man er forberedt. Hos oss vil du alltid ligge i forkant fordi det er et mønster i prosessen som er felles for alle. Selv om alle har sin individuelle måte å takle ting på, kan vi forberede deg på dette så du kan ta det på strak arm.
Vår kunnskap om hva som skjer under en røykeslutt, springer ut fra personlig erfaring og fra år med kurs i kurslokale.
Noen av kursets tema vil være
Innlæring og avlæring
Kritiske punkter du møter på veien
Konsentrasjon og humør
Identitet og veien fra røyker til eksrøyker
Målsetting, fokus og positiv tankegang
Nye måter å takle stress på
Hva gjør nikotin med helsa di og hva skjer når du slutter
Hva med røykelyst i fremtiden?
Vektregulering. Hvordan kan vi unngå å legge for mye på oss. Dette er et viktig punkt for de aller fleste, selv om du skal gå opp veldig mye før det blir like skadelig som å røyke.
Du får all informasjon i forkant med skjema og timeplaner. Dette gjør at du kan følge med på hva som skjer fra dag 1. Kurset vil som sagt gå over 6 måneder og det er en egen lukket gruppe her hvor dere kan møtes og gi og få gode råd, både fra meg og hverandre.
Kurset vil koste 5000, men har en førjulspris på 3500.
Ta kontakt for påmelding og betalingsinformasjon nå, så er du igang samtidig med høsten.