Publisert på

Røykfri med online kurs fra høst 2017

Er du lei av å røyke? Har du lyst til å slutte uten å helt vite hvordan du skal gripe det an? Føler du for litt veiledning underveis? Vil du gjøre det i fred hjemmefra? Nå kan du snart det med vårt online kurs Røykfri!
Vi er alle klar over røykens skadevirkninger. De aller fleste vil slutte, men det er ikke alltid så enkelt. Nikotin er et kraftig avhengighetsskapende sentralstimulerende middel som får kroppen til å reagere på en måte som gjør at det faktisk ikke bare er å stumpe røyken og satse på at det bare er å la være å røyke igjen. Det er en enkel sak å slutte, men ikke så lett å fortsette å holde opp. Det er lettere hvis du er klar over i forkant hva som kommer til å skje og når. Mange synes det er flaut å ikke kunne klare dette alene, men det er faktisk enklere med hjelp. Det er tull å kaste bort tid og energi om og om igjen i stedet for å få det gjort en gang for alle. Vi kommer derfor med et online røykesluttkurs i løpet av høsten som du kan følge uten å måtte møte opp noe sted, og som du kan gjøre alene hvis du ikke vil at andre skal vite at du må ha hjelp.
Kurset går over ca. 6 måneder med oppfølging etter endt kurs. Alt på mail og uten å forstyrre en hektisk dag ved et fysisk oppmøte. Det kommer tett med kursbrev i starten, men etter hvert vil det bli lengre mellom dem. Innimellom slagene er det tilbakemelding til kursleder på mail. Selvfølgelig frivillig.
Vi skal igjennom flere faser og etapper som det er avgjørende å få jobbet seg godt igjennom, og som er enklere å forholde seg til når man vet hva som skjer og når det skjer. Siden en røykeslutt vil innebære en kraftig omveltning i både det fysiske og det mentale, er det selvfølgelig lettere hvis man er forberedt. Hos oss vil du alltid ligge i forkant fordi det er et mønster i prosessen som er felles for alle. Selv om alle har sin individuelle måte å takle ting på, kan vi forberede deg på dette så du kan ta det på strak arm.
Vår kunnskap om hva som skjer under en røykeslutt, springer ut fra personlig erfaring og fra år med kurs i kurslokale.
Siden mange ikke har hverken tid eller interesse av å møte opp på et fysisk sted, er det nå mulig å gjøre dette på nettet.
Noen av kursets tema vil være:
Innlæring og avlæring
Kritiske punkter du møter på veien
Konsentrasjon og humør
Identitet og veien fra røyker til eksrøyker
Målsetting, fokus og positiv tankegang
Nye måter å takle stress på
Hva gjør nikotin med helsa di og hva skjer når du slutter
Hva med røykelyst i fremtiden?
Vektregulering er viktig . Hvordan kan vi unngå å legge for mye på oss. Dette er et viktig punkt for de aller fleste, selv om du skal gå opp veldig mye før det blir like skadelig som å røyke.
Du får all informasjon i forkant med skjema og timeplaner. Dette gjør at du kan følge med på hva som skjer fra dag 1.
Det kommer oppdatering fortløpende her!

Publisert på

Begynn og gjøre endringer nå så 2018 blir fantastisk!

Er du klar for å slutte å røyke, gå ned i vekt eller finne deg selv litt på nytt bør du sjekke ut vår serie med Ebøker. Vi kombinerer store og små endringer med målsetting og coaching som hjelper deg i mål på en morsom og enkel måte. Av og til kan små grep gi store resultater.
Du finner oss på
https://ebok.no/forfatter/lynne-maagerud/

Publisert på

Røykfri 2017!

2017 er året mange planlegger å bli røykfrie. Vi har en inspirerende bok som legger til rette for røykeslutt på en enkel og grei måte. Du får vite hva som skjer i forkant så du er klar for alle utfordringer. Boka tar også for seg målsetting og stressmestring så du kan holde deg selv i ørene. Det innebærer ingen ekstra innkjøp og utgifter, så alle penger spart blir stående på din konto. Gjør dette helt alene eller ved å involvere andre. Det viktigste er å ikke overtenke eller overdramatisere, men bare gjøre. Du finner mer info på https://ebok.no/forfatter/lynne-maagerud/

 

Publisert på

Røykfri 2017!

Røykfri! er en kort og ukomplisert bok som tar for seg de viktigste aspektene ved røykeslutt.  Å slutte å røyke er vanskelig, men vi har gjennom kurs erfart at prosessen er lik for alle og derfor kan vi gjøre det enklere for deg ved å fortelle hva som skjer når og hvorfor. Boka tar også for seg målsetting og stressmestring og hjelp til å få kontroll hele veien. Det er ingen utgifter til noe, så du trenger bare boka.
Det er viktig at du leser boka minst en gang før du starter prosessen som skal lede deg til en røykfri identitet, for du skal sette deg mål og du skal lage noen oversikter over spørsmål og problemstillinger som vil dukke opp etter hvert. Vi anbefaler ingen å slutte før en høytid eller en ferie, men å bruke litt tid på å lese godt igjennom og forberede seg til dagen kommer.
Du finner boka her:
https://ebok.no/forfatter/lynne-maagerud/